高中生如何提高記憶力？

關鍵詞：記憶力,高中生,提高

高中生課業繁重，學習壓力大，需要記憶的知識點也很多，學會勞逸結合的同時也應該一項對學習和生活有很大幫助的技能——提高記憶力。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘，包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程，在生活中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

那么，有什么好的小技巧來幫助提高記憶力呢？

1、集中精力，排除雜念。大腦皮層會留下深刻的記憶痕跡不容易遺忘，一心二用會大大降低記憶效率。

2、多種方法，理解記憶。靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，增加理解記憶的方法，對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

3、循環學習，及時復習，經常回憶。對教材的內容多看幾遍，多記幾遍，形成自然反應；遺忘的速度是先快后慢，對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固；并且在其他活動時腦海內經常回憶，是很有效的手段。

4、視聽結合，提高興趣。同時利用試聽寫讀的功能，來強化記憶，提高記憶效率；利用多種方法記憶也可增加學習興趣，大大提高效率。

5、科學用腦，最佳時間。保證營養、積極休息、進行體育鍛煉或多與人交往等方法來保養大腦；同時要注意最佳記憶時間，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

6、隨身攜帶筆記本。好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，對當下感興趣或臨時想起來的事情或知識點進行記憶，對循環記憶是非常有幫助的。

7、合理膳食。近幾年，科學家發現很多食品和飲料能提高記憶力，以色列的科學家證實，喝咖啡有助增強記憶；水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等都是“良藥”；英國一所大學研究表明，咀嚼口香糖也有幫助記憶力的效果，嚼口香糖時不斷地咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維記憶能力。

8、保持充足睡眠時間。這也是最重要的一點，沒有這一項作為基礎，其他所有的方法都是徒勞或者無濟于事，對于高中生來說，不管學習多忙多累，都要爭取保證每天有8小時以上的睡眠時間，才能保證學習的動力和身體的健康。

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