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居家隔離保持好心態的十大方法
2020-02-04 | 文章來源：網絡 | 分享到：
01
作息規律
保持正常生活規律，制定合理的作息時間表，充足睡眠。
如果突然感到胸悶、心慌、頭暈請不用緊張，您可以嘗試慢慢起身到客廳散步，因為有可能是你手機玩久了。
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02
適當運動
可選擇居家適合的運動方式，適當鍛煉，可放松身心，增強身體抵抗力。
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遠方的人屬于遠方
遠方屬于遠方的人
03
聽歌
聽輕松愉悅的音樂，如古典音樂、輕音樂、唱歌。
小編推薦：《大魚》、《若雨》、《lllusionary Daytime》
04
放松訓練
可以在家做瑜伽、太極、冥想。
小編推薦：薩提亞冥想。
05
傾訴
如果你感到焦慮，可以電話向親朋好友傾訴，也可以撥打雙流社協聯合開通疫情線上服務電話，獲得支持。
06
閱讀
可緩解壓力，轉移注意力，獲得知識。
小編推薦：《新型冠狀病毒大眾心理防護手冊》（華西醫院主編，四川科學技術出版社）、《面對疫情，如何做好心理防疫》、《如何戰勝焦慮》。
07
寫作
可以寫下自己的壓力體驗，或者每日感悟，有條件的也可以創作小說。
08
有節制的獲取信息
每日接收有關信息的時間盡量不超過一個小時。
共同戰疫
09
在家制作美食
制作美食不僅可以滿足味蕾，也能享受做飯的過程，放松心情。
小編推薦：手工涼皮、油炸貓耳朵等。
10
關注官方媒體發布的信息
不信謠，不傳謠。
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