來源：澎湃新聞

關鍵詞：大學,胖胖班,減脂,西北大學

“胖胖班”學生在上課鍛煉中

　　近日，西北大學(分數線,專業設置)的“胖胖班”再次走紅網絡。有網友調侃稱：“幫你減肥，絕不收費，包教包會”。

　　11月14日，西北大學體育教研部副主任管偉是“胖胖班”的任課老師，“胖胖班”的正式名稱叫做“素質減脂班”，是一門體育選修課，自2017年9月開設，主要面向本科生，如今已連續三個學期開班。

　　對于“胖胖班”的開設初衷，管偉解釋說，除了幫助體重超標的學生科學、有效地減脂減重外，也考慮到一些體重超標的學生很難完成常規體育課的學習任務，希望讓這部分學生既減脂減重，也能修到體育課學分。

　　“胖胖班”有嚴格的標準：BMI指數高于28的才能報名，低于24才算真正“畢業”。管偉表示，上學年，“胖胖班”共有24名學生報名入班，19人完成全部課程，只有1名女生達到“畢業”標準。9月新學期又有8名學生報名，“胖胖班”現共有26人在班，其中男生16人，女生10人。

　　人均減重4.88kg

　　管偉說，在體測或上體育課時，老師發現如果有體重超標的學生難以完成常規體育課的學習任務，就把學生推薦給“胖胖班”，或者學生發現自己上體育課吃力，也可以自薦。

　　但要報名加入管偉負責的“胖胖班”，還有一項硬性條件，那就是BMI指數高于28。

　　管偉解釋說，BMI指數叫身體質量指數，簡稱體質指數，其計算公式為體質指數（BMI）=體重（kg）? 身高?2；（m），可以衡量一個人是否超量或肥胖。

　　根據該公式計算，假設一學生身高1.75m，其體重需達約86kg才符合報名條件（86/（1.75*1.75）=28.08）。而根據要求，學生要從“胖胖班”畢業，其BMI指數必須降至24以下，這意味該學生至少減重12.5kg。

　　管偉表示，要實現這一目標并不容易，“胖胖班”的課程包括減脂基本理論、增肌基本方法、有氧運動基礎理論與實踐、正確行走鍛煉方法、合理膳食指導等，且課程會跟隨季節變化轉移鍛煉重點和目標。課程也設計了一些無器械狀態下的練習方法，幫助學生利用好周邊自然環境中的一路、一樹等，在任何時間、地點都能進行科學鍛煉。

　　同時，“胖胖班”課程按照兩學年設計，學生可中途加入或退出，若達標則可畢業。其中在涼爽的秋季，課程以“減圍”為主要目標，學生在掌握正確的鍛煉方法后，通過輔助練習減掉腰圍、臀圍和大腿圍；到第二學期，即天氣轉熱的春季，課程就以“減脂”為主，在已有的鍛煉基礎上，適當加大運動量，更長距離的大步走、快步走等讓學生減脂變得更有效。

　　對于考核，管偉介紹說，除了每學期都有的體測素質成績，占比30%，秋季學期考核以學生出勤率和測三圍為主；春季學期，學生出勤率和BMI指數是考核重點。

　　“胖胖班”自去年9月開設，至今已開展三個學期，其效果如何呢？

　　管偉提供的《素質減脂班2017-2018學年總結》顯示，在2017-2018學年，“胖胖班”共有24名學生報名入班，其中3人退出，2人因病無法保證上課時間，剩余19人完成全部課程。在持續上課的19位學生中，與進入“胖胖班”時相比，有12人達到預期目標，4人超出預期目標，2人持平，1人“不降反升”。數據顯示，學生平均減重4.88kg，最大減重13.9kg；BMI指數平均下降1.725，最大下降4.8。

　　管偉與學生交流后發現，這名“不降反升”的學生沒有按照均衡膳食要求合理進餐，超量攝取過多食物。

　　管偉說，截至目前，只有1名女生的BMI指數降至24，順利“畢業”。這學期，又有8名學生報名，加上上學期的18人，“胖胖班”共有26人在班。

　　強調“健康的美”

　　由于超重，“胖胖班”的學生有些敏感。管偉透露說，最近有人拍“胖胖班”，相關照片和視頻流傳網絡，不少學生看到自己被“曝光”，心里有些難過，學生們都希望減脂成功了再“露面”。

　　經過溝通，兩位正在上“胖胖班”的學生接受了采訪。

　　大二男生蘇西（化名）體重超標，自稱“已經胖了10多年”。去年，蘇西進入“胖胖班”，一年后減重10公斤，但未達標畢業。見效果明顯，新學期，蘇西繼續留在了“胖胖班”。

　　蘇西說，最初，父母聽到他上“胖胖班”，有點心疼，擔心他身體扛不住，但其實并沒有超負荷，老師會把握，既保證減脂效果，強度又在可承受范圍內。

　　蘇西說，如果遇到“胖胖”的學弟學妹，他會好好“安利”他們，同時他也十分希望，“胖胖班”的學生都能再自信一點，“胖胖”地進來、“瘦瘦”地畢業。

　　大二女生劉瑩（化名）也是“胖胖班”趕也趕不走的學生。她說有時鍛煉腰酸背痛，很累，但也一點都不想離開這里。“我喜歡這個班的氛圍，幽默的老師帶著一群同學科學地減肥，很開心。”劉瑩記得，她有些絕望時，老師指著操場上那些瘦同學說，“看，那是大四的目標。”

　　管偉說，除了課上指導，“胖胖班”的任課教師也對學生提出課下要求——管住嘴，邁開腿。

　　“飲食上，零食是女生的一大天敵，我們在這點上監督女生較多；另外就是建議學生每餐八成飽，或者早飯‘點’一下、午飯八成飽、晚飯五成飽。”管偉說。

　　他還表示，這個班強調的是“健康的美”，不允許通過絕食、藥物等進行強制減肥，“寧可學生減脂失敗，也要身體健康。”

　　此外，“胖胖班”還計劃設置特別的“畢業方式”，成功減脂的學生可獲得一張“胖胖班”畢業證書，上面記錄著該學生的減脂過程和相應數據。

管偉說，課程結束了，可能還有部分學生仍未達到“畢業”的標準，他會繼續給予鍛煉指導，就算學生離開學校參加工作也不影響，“什么時候BMI指數降到24，什么時候領‘胖胖班’畢業證。”

歡迎關注川越培訓學校二維碼。

川越培訓學校微信二維碼

川越培訓學校高中家長內部資料分享QQ群