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新聞資訊
夏季飲食健康小常識!這樣吃健康又美味!
2019-06-29    |   文章來源:網絡    |  分享到:
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哈嘍,各位同學和家長們大家好啊~

再過兩天就到7月啦!小伙伴兒們所在的城市溫度是不是已經蹭蹭蹭地上去了嘞。眼看著,汗流浹背的夏天就要來了。

夏季天氣炎熱,是飲食最不規律的季節,要么厭食,要么就暴飲暴食,而且很容易多吃生冷的食物,這些都是不利于身體健康的。

那么,夏季究竟該如何健康養生,夏季飲食的小常識又有哪些呢?今天,小編就來跟大家分享分享,畢竟要想好好學習、好好上班的大前提就是要吃好睡好有個好身體啊喂!


1、飲食以清淡為主

夏季的溫度往往讓人難耐,這時候若是再吃一些過于油膩、辛辣的食物,不僅會加劇腸胃的負擔,更是會讓自己的心情變得火爆黏膩。因此,夏季的飲食更應該以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳。同樣,夏季汗多更易傷陰,因此使用酸性食物可以斂汗。


2、每餐調配要合理

這一點,無論是任何季節都應該注重的。當然原則也很簡單——細糧要和粗糧搭配著吃,稀與干要適當安排。夏季時,一星期最好吃三餐的粗糧,以二稀一干為宜。當然,葷少素多的搭配必不可少。夏季的蔬菜應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜;肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為宜。


3、補水為重

多喝水的重要性,小編相信很多人都應該知道啦。尤其是在炎熱的夏季,很多孩子貪涼,愛喝冷飲食雪糕,但這不僅不能很好地解渴,而且會紊亂人體的正常生理功能,若長時間缺少飲水,則會造成失水,而失水過多又沒能及補水時,就會嚴重影響健康,造成皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老等現象。


4、多飲用苦味食物

大家都知道夏天到了要多吃苦瓜,可以起到降火的功效。其實不僅僅是苦瓜,只要是苦味食物都可以起到效果。因為苦味食物中含有生物堿,其可以消暑清熱、促進血液循環、舒張血管。適當吃一些苦瓜、苦菜,甚至啤酒、咖啡、可可等苦味食品,都能夠起到清心除煩、醒腦提神的作用


5、重視鹽分和維生素

營養學家建議:高溫季節最好每人每天補充維生素B1B22毫克,維生素C50毫克,鈣1克,滎陽銀屑病醫院說這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。


以上,就是小編今天要跟各位家長和同學們分享的滿滿干貨啦!可千萬別小看咱們每天的飲食,在炎熱的夏天,一個不小心就會引起身體的不適,所以各位家長和同學們一定要將小編給的建議記在心上的哦!

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